春风送暖启新程，书香润心悦健康。2026年3月18日至20日，第二届上海国际个人保养博览会在上海世博展览馆H1展馆温情启幕、圆满收官。本届盛会紧扣健康中国战略部署，立足“十五五”规划开局之年的时代坐标，以“健康自我·科技抗衰”为核心主题，探索长寿医学与自我保健深度融合的发展路径，打造兼具民生温度、文化厚度与时代高度的城市公益健康盛宴，让健康理念浸润日常，让科普力量守护万家。

（图为：上海世博展览馆H1展馆入口）

作为博览会核心亮点，“健康生活科普学堂”汇行业智慧、聚多方力量，由《自我保健》杂志、自我保健联盟及博览会组委会联合打造，设中医生活化、长寿医学乐龄乐享、体重管理一起行动、健康自我科技抗衰四大主题论坛。

中医生活化论坛以“杏林护健康 抗衰筑防线”为主题，特邀上海市普陀区中医医院副院长赵嘉晶在“健康生活科普学堂”专家论坛上致辞。她表示，作为上海市区域抗衰中心试点单位，医院始终深耕“治未病”特色领域，推动抗衰理念融入日常生活、惠及广大群众。未来，医院将持续深化上海市西部区域中医医联体协作，探索中医药与科技抗衰融合发展的路径。

活动现场，医务志愿者为市民演示了中医呼吸功法《金水固元操》，并围绕“治未病”抗衰、脾胃病防治、中医药干预体重管理、膏方调理等主题开展健康科普讲座。同期还提供了体质辨识、个性化调护等医疗咨询服务，以及中药香丸手工制作体验活动，让市民近距离感受中医药文化的独特魅力。此次活动既是中医药文化的集中展示，也是医院推动中医药传承创新发展的积极实践，彰显了以中医智慧守护百姓安康的民生温度。

（图为：“健康生活科普学堂”现场开幕）

长寿医学乐龄乐享论坛聚焦老年群体健康需求，特邀上海师范大学天华学院健康学院教授张荣健，以《长寿乐龄从生活点滴做起》为主题，围绕健康与亚健康识别、科学保健养生、常见问题调理三大内容展开分享。他结合《黄帝内经》的养生智慧与2022—2025版中国居民膳食准则，系统讲解了从日常小事入手的科学养生路径，并现场分享了降脂排血毒、疏通血管、改善便秘的实用食疗方与简易调理技巧。张教授还现场示范健身保健操，带动全场积极互动，现场气氛热烈。论坛还邀请了上海大学医学院兼职教授、上海师范大学天华学院健康学院特聘教授、上海四一一医院健康管理中心主任刘燕敏教授，以《茶香岁月 乐龄乐享——药食同源及饮茶与健康》为主题，基于“药食同源”的中医理念，结合现代营养学，系统讲解茶叶的分类、功效及科学饮茶方法，阐释日常饮茶对延缓衰老、调节代谢、促进健康的积极作用。为了让科普知识更生动易懂，刘燕敏教授带领6位“茶仙子”团队，通过拟人化的登台表演，将不同茶类的特性与人体脏腑相对应，演绎“茶与健康”的趣味故事。轻盈的表演配合深入浅出的讲解，让观众在轻松愉悦的氛围中掌握饮茶养生的核心要点，同时刘燕敏教授倡导大家将饮茶融入日常生活，以茶养身、以茶静心。随后，同济大学附属闸北中心医院神经内科副主任医师冯小芳以《早识别、早预防：守住老年人的“记忆防线”》为题，聚焦老年认知健康，传递科学防治理念。整场论坛以趣味形式传递乐龄养生知识，守护老年记忆，筑牢健康防线。

（图为：上海四一一医院体检中心携带茶仙子团队）

体重管理一起行动论坛直击大众减重痛点，多位权威专家从营养、睡眠、运动、心态多维度拆解体重管理误区，每场分享后设互动答疑，让专业知识贴近日常。同期举办《肥胖突围》科普专著新书发布会，系统阐释科学减重理念，辟谣伪科普，传递“科学减脂、长期管理”的健康主张；

健康自我科技抗衰论坛聚焦精英男性健康管理，国内顶尖专家从性健康、代谢养护、细胞级抗衰等维度带来前沿医学分享，联动企业打造职场健康关爱体系，直击高压人群精力管理、身心平衡等核心需求，以专业力量守护职场中坚。易好來医疗科技专家团的演讲，更带来全新视角与启发。

（图为：2026体重管理科普论坛现场）

盛会的精武传承特色门诊活动，此番设展，意在以中医公益为桥、以精武传承为脉。学堂特邀多领域名医专家坐镇，深耕“生活方式医学”，开设20大专题科普分享，从抗衰老前沿科技、慢病精准管理到自我保健生态构建现场的每一位医者心中，都怀揣着一份特殊的情怀。

上海福佑中医向社会正式宣布筹建退役军人健康驿站，成为本届博览会重要民生成果之一，更为展会增添浓墨重彩的传统公益亮色。退役军人、福佑中医2003年创办人郭文杰院长深耕中医药惠民服务，心系退役军人训练劳损与晚年康养，立志打造有温度、有专业、有情怀的退役军人健康驿站，践行拥军惠民使命；武医双馨的飞火针非遗传人赵玉勲，81岁从医六十载，出身武医世家，父辈既是军医亦是武师，精研古法燔针绝技，以火为针、速刺疾出，怀揣家国情怀奉献毕生中医绝技；雷氏诵芬堂医药363年的传承者、守护者和践行者、“上海传统医药生产技艺代表性非遗传承人”，雷允上九世孙——雷家荃亦亲临助力，坚守古法传承、提供道地药材保障。三位名家齐聚现场，传承中医药文脉，共同深耕退役军人健康公益。在虹口区军创促进会支持下，驿站筹建正式启动。既焕活传统中医智慧，也为民营医院拥军爱民、践行公益担当树立鲜明标杆。

（图为：赵玉勲现场展示中医飞火针绝技）

盛会不止于科普，更以书香赋能健康生活。同期设立的“健康书吧”，由上海博林文化、《自我保健》杂志等联合打造，以“相约全民阅读、赋能健康生活”为公益内核，发布落地深耕倡议，推动全民阅读与健康战略同频共振，让健康书籍成为百姓手边的“健康指南”，让健康知识在墨香中浸润千家万户。

（图为：“健康书吧”展区）

盛会圆满举办，离不开公益力量同心同行。上海城建职业学院组织学子投身“健康生活科普学堂”“健康书吧”志愿服务，以青春力量为健康公益添彩。为此，博览会组委会与《自我保健》杂志社为志愿者颁发荣誉证书，致敬每一份坚守。众多行业协会、高校、医疗机构携手助力，为博览会搭建专业、多元、普惠的健康公益平台。

（ 图为：为在校学生颁发志愿者荣誉证书）

春风有信，健康有期。第二届上海国际个人保养博览会，是健康中国建设与书香社会打造的生动实践，更是上海深耕民生服务、推动文化创新与健康产业协同发展的鲜活答卷。未来，这场公益健康盛会将持续扎根社区、联动行业、服务市民，将“相约全民阅读、赋能健康生活”铸造成深入人心的年度民生品牌。以科普为帆、以阅读为桨，让健康之舟载着民生期许稳步前行，为提升人民生活品质、推进健康中国建设贡献更多上海力量。

作者：陈燕  宋文祥  供图：郝冲